Każdemu z nas zdarza się mieć mniej energii w życiu i pracy. Czujemy się zmęczeni, mamy poczucie, że to co robimy nie ma sensu lub nie potrafimy przestać myśleć o pracy. Czasem wystarczy nieco poczekać lub wziąć dzień wolny. Co jednak zrobić, gdy ten stan się utrzymuje? Według eksperta w dziedzinie zarządzania własną energią, Tony’ego Schwartza, kluczem do zwiększenia energii jest uświadomienie sobie czterech potrzeb, które ma każdy z nas. Potrzeby te odnoszą się do czterech sfer: fizycznej (równowaga), emocjonalnej (bezpieczeństwo), umysłowej (samorealizacja) i duchowej (znaczenie). Praca nad zwiększeniem energii jest ukierunkowywana przez cztery pytania: 1. Które Twoje potrzeby nie są w pełni zaspokojane? Aby móc odpowiedzieć, potrzebujemy samoświadomości tego co dodaje nam energii a co nam ją odbiera. Możemy przeanalizować to dla każdej z potrzeb. Równowaga:
Bezpieczeństwo:
Samorealizacja:
Znaczenie:
To przykładowe pytania - dobry początek do takiej refleksji. 2. Jakie zmiany chcesz wprowadzić by lepiej zaspokojać swoje potrzeby? Zmiany mogą dotyczyć zarówno naszych wyobrażeń odnośnie rzeczywistości jak i nawyków. Warto zweryfikować założenia, które są podstawą naszych działań. Być może część z nich obniża nam energię i nie do końca jest prawdziwa. Oto kilka kandydatur:
3. Od których zmian chcesz zacząć? Najlepiej zacząć od zmian, które są dla nas najważniejsze. Może regularne ćwiczenia fizyczne lub zdefiniowanie własnych wartości i działanie zgodnie z nimi? Od czegokolwiek zaczniesz, ważne, by nie zmieniać zbyt wiele jednocześnie. 4. Jak możesz zadbać o konsekwentne wprowadzanie zmian? Rozpoczęcie wprowadzania zmiany, to ważna rzecz - niemniej ważna jest konsekwencja. Co pomoże Ci ćwiczyć regularnie przez miesiąc? Może jakaś nagroda na koniec miesiąca? A może przypominanie sobie po co to robisz? Możesz także założyć się z kimś czy Ci się uda. Cokolwiek działa. To oczywiście tylko najważniejsze kierunkowskazy na ścieżce do zadbania o swoją energię. Więcej podpowiedzi możesz znaleźć w książce “Taka praca nie ma sensu” Tony’ego Schwartza (MT Biznes). Najważniejsze idee z książki można znaleźć w wystąpieniu TED. Co sądzicie o garniturze autora? Seweryn
0 Komentarze
Twój komentarz zostanie opublikowany po jego zatwierdzeniu.
Odpowiedz |
O bloguU nas znajdziecie teksty na temat coachingu. ZNAJDZIESZ NAS:Archiwa
Czerwiec 2020
Kategorie |