CZY TAKA PRACA MA SENS?

Każdemu z nas zdarza się mieć mniej energii w życiu i pracy. Czujemy się zmęczeni, mamy poczucie, że to co robimy nie ma sensu lub nie potrafimy przestać myśleć o pracy. Czasem wystarczy nieco poczekać lub wziąć dzień wolny. Co jednak zrobić, gdy ten stan się utrzymuje?

Według eksperta w dziedzinie zarządzania własną energią, Tony’ego Schwartza, kluczem do zwiększenia energii jest uświadomienie sobie czterech potrzeb, które ma każdy z nas. Potrzeby te odnoszą się do czterech sfer: fizycznej (równowaga), emocjonalnej (bezpieczeństwo), umysłowej (samorealizacja) i duchowej (znaczenie).

Praca nad zwiększeniem energii jest ukierunkowywana przez cztery pytania:

1. Które Twoje potrzeby nie są w pełni zaspokojane?

Aby móc odpowiedzieć, potrzebujemy samoświadomości tego co dodaje nam energii a co nam ją odbiera. Możemy przeanalizować to dla każdej z potrzeb.

Równowaga:

• Czy regularnie ćwiczę?
• Czy dbam o przerwy w pracy i od pracy?
• Czy ten kolejny batonik dodaje mi energii?

Bezpieczeństwo:

• Czy jestem świadom swoich emocji i tego co one mi mówią o mojej pracy?
• Czy powielam obniżające moją energię schematy relacji z współpracownikami?
• Czy poświęcam sporo energii na budowę mojego wizerunku w miejscu pracy?

Samorealizacja:

• Czy pracuję nad jednym zadaniem w danym momencie i poświęcam mu pełną uwagę?
• Czy potrafię odciąć się w tym czasie od innych bodźców (np. e-maili)?
• Czy dbam o wykorzystanie obu półkul mózgowych (analitycznej i kreatywnej)?

Znaczenie:

• Czy jestem świadom tego co dla mnie najważniejsze (moich wartości)?
• Czy moja praca jest z nimi zgodna?
• Czy realizuję cele wykraczające poza mój własny interes?

To przykładowe pytania - dobry początek do takiej refleksji.

2.  Jakie zmiany chcesz wprowadzić by lepiej zaspokojać swoje potrzeby?

Zmiany mogą dotyczyć zarówno naszych wyobrażeń odnośnie rzeczywistości jak i nawyków.
Warto zweryfikować założenia, które są podstawą naszych działań. Być może część z nich obniża nam energię i nie do końca jest prawdziwa. Oto kilka kandydatur:

• Moi współpracownicy potrzebują mojej dostępności od rana do wieczora.
• Wystarcza mi mała ilość snu.
• Robienie kilku rzeczy jednocześnie przyspiesza ich wykonanie.
• Jestem w stanie cały czas pracować na wysokich obrotach.

3. Od których zmian chcesz zacząć?

Najlepiej zacząć od zmian, które są dla nas najważniejsze. Może regularne ćwiczenia fizyczne lub zdefiniowanie własnych wartości i działanie zgodnie z nimi? Od czegokolwiek zaczniesz, ważne, by nie zmieniać zbyt wiele jednocześnie.  

4. Jak możesz zadbać o konsekwentne wprowadzanie zmian?

Rozpoczęcie wprowadzania zmiany, to ważna rzecz - niemniej ważna jest  konsekwencja. Co pomoże Ci ćwiczyć regularnie przez miesiąc? Może jakaś nagroda na koniec miesiąca? A może przypominanie sobie po co to robisz? Możesz także założyć się z kimś czy Ci się uda. Cokolwiek działa.


To oczywiście tylko najważniejsze kierunkowskazy na ścieżce do zadbania o swoją energię. Więcej podpowiedzi możesz znaleźć w książce “Taka praca nie ma sensu” Tony’ego Schwartza (MT Biznes). Najważniejsze idee z książki można znaleźć w wystąpieniu TED. Co sądzicie o garniturze autora?

Seweryn